Jan

9

Anak-anak Bugar Dan Gembira

anakbugar-mediaindonesiacom   Di jaman sekarang, pilihan gadget begitu banyak tersedia.  Waktu anak-anak lebih banyak tersita dengan duduk menekuni gadget tersebut apakah untuk mengerjakan tugas, bermain game, berkomunikasi dengan teman ataupun untuk keperluan lain. Ditambah dengan makin padatnya waktu anak-anak untuk sekolah, kegiatan eskul, les-les tambahan, semakin jarang anak-anak memiliki waktu dan kesempatan untuk bergerak dan melakukan kegiatan luar ruang.  Padahal kondisi anak-anak bugar dan gembira harus tetap terjaga agar tetap bisa beraktifitas dengan jadwalnya yang padat.

Jadi bagaimana menyisipkan kegiatan-kegiatan di antara rutinitas agar anak-anak bugar dan gembira

Yuk simak 9 tips  di bawah ini :

1. Pergi ke taman bermain.  Bermain tangga panjat dapat membangun otot tubuh bagian atas.  Bermain lompat rintangan meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan kaki.  Bahkan bermain ayunan adalah aktifitas fisik yang baik.

2. Permainan ringan dan olah mimik. Main bola, lompat tali, kejar-kejaran antar teman adalah permainan yang berupa aktifitas fisik yang diperlukan anak-anak.  Untuk anak-anak yang lebih kecil bisa bervariasi dengan melakukan gerakan menirukan binatang seperti melompat seperti kodok, berdiri di atas satu kaki seperti flamingo ataupun pura-pura mau mencakar sambil meringis seperti kucing

3. Mencuci mobil bersama ayah.  Membilas, menyabuni, menyikat dan membilas lagi dengan kecepatan yang tidak biasa adalah aktifitas fisik yang seru dan berguna untuk anak-anak

4. Kunjungi gelanggang olahraga.  Berikan kesempatan kepada anak-anak untuk mencoba peralatan di sana, atau mencoba panjat tebing ataupun peralatan sepatu luncur.  Siapa tahu ada yang menarik minat mereka untuk dilakukan secara rutin

5. Kurangi pemakaian mobil.  Gunakan sepeda atau berjalan kaki untuk pergi ke kolam renang, toko terdekat bahkan ke sekolah

6. Ajak menonton pertandingan.  Bisa menonton pertandingan futsal, voli ataupun basket.  Keseriusan dan semangat para pemain untuk bermain sportif dan memenangkan pertandingan bisa memotivasi anak-anak untuk berolahraga.  Sempatkan untuk mencoba bermain dengan menendangkan bola ke gawang ataupun memasukkan bola ke keranjang basket setelah pertandingan usai dengan anak Anda

7. Balap balon air. Letakkan balon berisi air di antara kedua lutut anak-anak Anda dan biarkan mereka berlomba sampai garis final.  Dalam 15 menit, hampir 70 kalori terbakar.  Baik untuk latihan kardio, koordinasi, keseimbangan dan membuat mood jadi baik

8. Main bowling dengan botol plastik bekas.  Susunlah beberapa botol plastik bekas berbaris ke samping lalu lemparkan dengan bola sepak seperti halnya permainan bowling.  Baik untuk latihan kardio, fleksibilitas, keseimbangan dan koordinasi

9. Bercocok tanam.  Bantu anak-anak Anda untuk memilih beberapa jenis buah-buahan dan sayuran untuk ditanam di halaman.  Tomat dan wortel bisa masuk dalam pilihan karena perawatannya relatif mudah.  Melubangi tanah, menanam bersama-sama anggota keluarga menjadi aktifitas seru.  Dan keluarga bisa mendapatkan bahan makanan yang segar dan organik.  Aktifitas ini baik untuk stamina, kardio, fleksibiltas dan membuat mood jadi baik

Ayo segera panggil anak-anak Anda untuk keluar dari kamar mereka.  Segera pilih aktifitas mana dari tip-tip di atas yang akan Anda coba hari ini agar anak-anak bugar dan gembira.    Ayo geraaaaak  ………………

Referensi : parenting.com

Sumber photo : mediaindonesia.com


One Response to “Anak-anak Bugar Dan Gembira”

  1. Lima Penyebab dan Cara Atasi Penurunan Daya Ingat | Sehat Itu Mahal Says:

    [...] manfaat dari kandungan antioksidannya. Jika dirasa perlu, kunjungilah dokter keluarga agar faktor fisik ditelaah apakah menjadi penyebab penurunan daya [...]

Leave a Reply